Szkolenie Stress-OFF

Dla kogo jest to szkolenie

Dla zespołów, które działają pod presją czasu, ekranów i odpowiedzialności. Dla działów HR, które szukają programu o mierzalnym wpływie. Dla firm, które wpisują wellbeing pracowników w strategię, a nie w listę benefitów.

Stress-OFF działa dobrze zarówno w zespołach 8-osobowych, jak i w grupach 50+. Skalujemy ćwiczenia i interakcję do wielkości grupy.

Co konkretnie zostanie z zespołem

Po szkoleniu każdy uczestnik wychodzi z:

• Trzy techniki oddechowe do zastosowania przy biurku w 1-3 minuty
• Dwa neurodrillsy do przełączania układu nerwowego z trybu walki na regenerację
• Mapa typowych napięć biurowych i wiedza, jak je rozluźnić bez sprzętu
• Praktyczne rozumienie mechanizmu stresu — żeby wiedzieć, dlaczego coś działa
• Plan zastosowania tych narzędzi w codziennej pracy

Struktura 3 godzin

Część 1 (≈30 min) — Co dzieje się z nami pod wpływem stresu

Krótka, konkretna teoria. Układ współczulny i przywspółczulny w prostych słowach. Jak stres przewlekły wpływa na ciało, sen, koncentrację i odporność. Bez slajdów-rzek — tylko to, co potrzebne, żeby reszta szkolenia miała sens.

Część 2 (≈60 min) — Praktyka ciała i oddechu

Konkretne ćwiczenia rozluźniające typowe napięcia biurowe (kark, barki, plecy, biodra). Świadomy oddech jako najszybszy regulator układu nerwowego. Każdy uczestnik wypróbowuje techniki w czasie rzeczywistym — i czuje ich efekt.

Część 3 (≈60 min) — Neurodrillsy i prewencja

Krótkie ćwiczenia neuromotoryczne, które aktywują obie półkule mózgu i resetują układ nerwowy. Strategie długofalowe — co robić w ciągu tygodnia, żeby stres nie kumulował się od poniedziałku do piątku.

Część 4 (≈30 min) — Pytania, indywidualne case'y, zamknięcie

Przestrzeń na konkretne pytania zespołu. Często to jest najcenniejsza część — bo ludzie pytają o sytuacje, które realnie ich uciskają.

Format: online lub na żywo

Online — szkolenie przez Zoom / Google Meet / Microsoft Teams. Działa równie dobrze jak na żywo, zwłaszcza dla zespołów rozproszonych. Wystarczy laptop i wolne miejsce na podłodze (mata nieobowiązkowa). W cenie podstawowej.

Na żywo — przyjeżdżam do siedziby firmy. Koszalin i okolice w cenie. Cała Polska — koszty dojazdu rozliczane indywidualnie. Format na żywo daje silniejsze poczucie wspólnoty w zespole, ale online to nie jest gorsza wersja, tylko inna.

Co odróżnia Stress-OFF od typowych szkoleń wellbeingowych

• 20/80 zamiast 80/20 — większość szkoleń korporacyjnych ma odwrócone proporcje. My ćwiczymy, a nie tylko opowiadamy.
• Efekt już w trakcie — uczestnicy czują różnicę w ciele i głowie podczas szkolenia, nie „w teorii".
• Fizjologia, nie ezoteryka — tłumaczę, co dzieje się w układzie nerwowym. Bez „trzeba się tylko zrelaksować".
• Konkretne narzędzia, nie ogólne porady — wychodzicie z pakietem technik gotowych do użycia rano w pracy.

Cena i co zawiera

2 800 zł netto za szkolenie. Cena obejmuje:

• Przygotowanie szkolenia pod specyfikę Twojego zespołu (rozmowa wstępna)
• 3 godziny pracy z grupą
• Materiały dla uczestników (zestaw ćwiczeń do regularnego stosowania)
• Sesję pytań i odpowiedzi po szkoleniu

Dla firm, które rozważają długoterminowy program, polecam pakiet Stress-OFF + Regularny Reset — z gwarancją zwrotu zaangażowania.